桂格黃金麩片 燕麥片--->我都統稱燕麥片
份量：1700g/包/盒(一盒裡面僅有 1700g一包份量)
保存期限：一年(乾燥處)，台灣氣候潮濕，官方建議開封後，一個月內使用完畢!
*100% 無添加糖
*全穀物
*燕麥片已100%煮熟
官方建議吃法
100g燕麥片+250cc 熱開水or牛奶( +水果 or糖)= 甜麥片
100g燕麥片+250cc 熱開水(+煮熟蔬菜 or鹽) = 鹹麥片
1.冰涼麥片
我個人喜歡牛奶+麥片，即沖即食，快速方便
通常當早餐，偶爾消夜也會吃!
分量大概是，外面賣的那種似碗非碗，似杯非杯，那種有握把的大~~杯子
麥片添加1/3~1/2左右高度+牛奶蓋超過一指節
隨興的很
倒完牛奶，我會將杯子放回冰箱等待10~15分鐘，趁這段時間洗洗弄弄，吃完，出門
重點強調
愛心型麩片口感，麥片是偏軟(比不上熱的軟到沒骨頭)配上帶有硬度麩片!只能說很開心
每天早餐都在很仔細地啃麩片
假日才會有閒，加些香蕉蘋果!
就是這種吃法，不適合冬天，會冷到不行
2.熱麥片
麥片分量同上+水蓋超過一指節---->放入電鍋 (也可加牛奶,只是個人不喜歡熱牛奶味)
麥片。會。很。膨。脹
變成麥片粥，我通常稱為適合老人的口感，再加入適當牛奶(會變溫或涼並且更膨脹XD)，適合馬上入口!
沒有一次是把握好分量的，通常吃不完
(煩人os：熱麥片照起來超醜的，就不附了)
(附上麩片比較圖，麥片都不成形了，無法比較)
愛心型麩片冷泡、熱泡膨脹比較(冷泡大小跟原始差異不大)
左熱泡，黃圈處，是一個麩片!膨脹感覺有四倍，真的莫名好笑啦!
*也可直接加入熱開水，真的如包裝所說一樣，3，5分鐘變軟且吸收膨脹!
我都是搭沖泡包，咖啡包、奶茶包、抹茶包等，有什麼都拿來試試
水量，我會加得比平常少，一開始水只加一半，加麥片後，嘗嘗味道再決定要不要再加水
因為麥片有麥片味，太重的話，混搭吃起來怪怪的!
*蓋一層在飯上
有看過，但沒試過
慣例!熱量表
以上
Costco相關...
+開箱來Eating+好市多Costco Kirkland Signature 科克蘭香草巧克力杏仁雪糕/冰棒~想起曾經是熟食區霸主的大雪糕
+開箱來Eating+韓國 好麗友 烏龜玉米脆片VS 台灣 卡迪那 四重脆
+開箱來Eating+好市多costco Danone 希臘式優格 藍莓/水蜜桃百香果~果肉多多好開心
-
其他
+開箱來Eating+ 不二家 彌月禮盒
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這裡是我私心推薦的原因
本來在大學開始吃麥片
一來沒吃過，也有很多口味
二來，天冷或半夜，可以不用出宿舍就可以方便果腹的東西
簡單來說，吃新奇的!牌子就都可以，長的是麥片樣就好
這次是剛好有點懷念，又放入了購物車中
說起來有點不好意思，等我開始關心我的身體時，我就發現我是久久~~~~才蹲廁所
查了很多資訊
健康的飲食
蔬菜、水果、水多喝多吃
尤其以水溶性纖維最優，所以像昆布、海帶、海草、秋葵、牛蒡、酪梨等很優!記得菇類也不錯
但是...我個人覺得效果不一定，有時候真的也無感，但是自助餐時，還是會優先選取(除了牛蒡)，
其他都還蠻喜歡的!
一般纖維吃過多了，會容易便秘喔!反而不好
醫療
除了飲食，會加一些軟便劑這種!不過，還是會有成癮性，需求會越來越大!(但需要使用多久我就不知道了)
個人感覺，就像瀉藥一樣，用量會越來越大!(我可沒試過，有人分享心得的，別亂試)
還有一種人
碰到含咖啡因的會刺激腸胃蠕動
可樂、咖啡、茶等， 我覺得早餐店的奶茶也......
就是常喝，效果會變差，一個禮拜2.3次，不到三個禮拜就變差
運動
需要腰部肌肉的運動，如核心運動!也會幫助腸胃蠕動
我個人經驗，需要碰運氣XD，跑步好像也有幫助，可能看體質，或是飲食+運動剛好
可能1次/2天等等，但下次再做同樣動作，也可能沒效XD
神奇
除了醫療沒試過，其他我都試了!
目前一點飲食、一點運動，那個一種人，就...嘴饞的時候會偷偷喝。儘量儘量多喝水這樣!
這次麥片蠻誤打誤撞的!
因為有在記錄蹲廁所日期，才覺得驚喜!
我是先發現週期變短，寫文再發現，原來是水溶性纖維豐富(平常不保留盒子)
我至少可縮短4天，到正常人最低標準!
我是連續吃兩天早餐，如上的冰涼麥片就有感! 我以後會持續購買
但我不會天天吃!怕膩
另外。不曉得麩片幫助大不大耶!我今年第一次接觸!桂格也..算是!(有調味好的不算，沒有個別口味喜好的話，不推，麥片份量又少)
之後大概會到處買買。大賣場、食品材料行，都有販售燕麥片(只含燕麥片)，
之後就會知道啦!
希望跟我有一樣困擾的!可以對你們有些參考
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